Cele mai folosite aparate de cardio si fitness si cele mai putin utilizate. Care sunt mai eficiente?

Sigur stii cat de importante sunt exercitiile de fitness si cardio pentru sanatatea ta. Acestea ajuta mult la slabire, tonifiere, la circulatia sangelui si la prevenirea anumitor probleme de sanatate. Cei care vor sa practice sportul acasa isi pot alege aparatele necesare din mediul online. Insa care sunt cele mai eficiente?

Printre aceste echipamente, exista unele aparate foarte cunoscute si utilizate, insa si cele mai putin „populare” ar trebui sa isi gaseasca locul in casele oamenilor ce doresc sa aiba o stare de sanatate foarte buna. Poti sa le vezi aici pe toate.

Iată care sunt unele dintre cele mai utilizate aparate:

Banda de alergat este unul dintre cele mai observate obiecte din salile de sport, dar si din locuinte. Sigur ca aceasta activitate poate fi facuta si pe sol, intr-un parc, de exemplu, insa acest aparat este eficient pentru acei oameni care nu doresc sa fie in centrul atentiei in locuri publice, dar si pentru zilele in care vremea de afara nu este prietenoasa. O sesiune de o ora la viteza de 7 km/h arde aproximativ 300 de calorii.

Bicicleta pentru interior este un alt aparat foarte folosit in casele persoanelor ce doresc sa slabeasca sau sa se tonifieze si care vor sa faca acest lucru in confortul propriei locuinte, indiferent de starea vremii. Nu ocupa mult spatiu, iar o ora de antrenament arde in jur de 370 si 500 calorii, depinzand de viteza si inclinatia aleasa.

Aparate mai putin utilizate, dar pe care merita sa le incerci

Stepperul nu este intalnit in majoritatea caselor romanilor, desi, cu ajutorul lor, se pot face o multime de exercitii, printre care si unele de tip HIITS, care sunt foarte populare. Numarul de calorii arse depinde de greutatea persoanei. De exemplu, pentru o persoana de 70 kg, 20 de minute de antrenament vor elimina in jur de 164 calorii.

Aparatul de vaslit este unul folosit destul de rar, desi beneficiile sunt multiple. Acesta nu antreneaza doar bratele, ci si picioarele. Se ard 500 de calorii in aproximativ 30-60 de minute.

Care este varianta cea mai eficienta?

Acest lucru nu se poate spune cu certitudine, deoarece depinde de preferintele fiecarei persoane in parte, de nevoile ei, dar ar fi bine de luat in calcul si spatiul disponibil din locuinta. Totusi, ar trebui sa stii ca orice ai alege, vei putea sa te antrenezi eficient si iti vei putea cladi o sanatate de fier.

Asadar, poti opta pentru oricare aparat sau poate chiar pentru două. Totul depinde de dorintele tale si de spatiul in care le poti pune in interiorul casei sau apartamentului. Nu uita, insa, ca nu ar trebui sa uiti sa le utilizezi daca vrei rezultate. Pentru a te motiva, ai putea asculta muzica, de exemplu, pentru ca miscarea continua este secretul unui corp sanatos si tonifiat. Pauzele sunt si ele necesare, insa nu foarte lungi. De asemenea, la inceperea primului antrenament, nu ar trebui sa te fortezi prea tare, pentru a nu avea probleme mai tarziu. Usor-usor vei putea ajunge la forma fizica si la starea de bine pe care ti-o doresti. Dedicarea este secretul.

Sursa foto: storyblocks.com