E sezonul vacantelor. Cu siguranta te gandesti la zilele libere pe care le vei petrece departe de grijile cotidiene. Plaja, soare, relaxare… Uiti de exercitiile fizice si de alimentatia sanatoasa… Ba mai mult, o treime dintre persoanele aflate in concediu spun ca este chiar stresant sa ai un stil de viata sanatos in concediu. Iar acest lucru se va vedea, la intoarcere, pe cantar: cateva kilograme in plus pe care iti va fi destul de greu sa le dai jos.
1. Alege un loc cu bucatarie proprie
Inchiriaza un apartament sau o camera dotata cu bucatarie. Sau, cel putin, cu un frigider, astel incat sa-ti aduci alimente sanatoase pe care sa le depozitezi in el. Astfel, chiar daca unele mese le mananci la restaurant, la altele poti echilibra balanta cu ceva sanatos.
2. Studiaza restaurantele din zonaAfla care sunt restaurantele din zona in care ai ales sa iti faci vacanta. Studiaza-le meniul astfel incat sa iti faci un plan in ceea ce priveste mesele din timpul vacantei.
3. Pune in bagaje un extensor
Este usor si poti face cu el mai multe tipuri de exercitii fizice, astfel incat nu-ti vei pierde din conditia fizica.
4. Ia cu tine muzica noua
Daca obisnuiesti sa alergi cu castile pe urechi, ia cu tine alte melodii. In acest fel vei avea o noua motivatie ca sa faci miscare.
5. Fa sport dimineata
In acest fel nu vei strica planurile nimanui pentru ziua respectiva. In plus, nu trebuie sa faci intreg programul de miscare. Daca te rezumi la 10-20 de minute, oricum va fi mai bine decat nimic.
6. Fa drumetiiDaca nu te motiveaza niciun fel de exercitiu fizic in vacanta, poti face multe drumetii. Poate inchiriezi o bicicleta si te duci dintr-o statiune in alta de pe malul marii. Daca te duci la munte, poti face diverse trasee. Sau, de ce nu, cazeaza-te la un resort care are ca prioritate miscarea.
De asemenea, poti intreba daca la hotelul la care te cazezi exista sala de sport si daca da, foloseste-o din plin. Unele hoteluri ofera gratuit sau contra cost cursuri de fitness, yoga, pilates etc. Intreaba la receptie daca sunt trasee speciale pentru iubitorii de jogging.
7. Uita de lift
Foloseste la hotel scarile si uita de lift. Poti chiar sa soliciti o camera la un etaj superior, astfel incat sa ai mai multe scari de urcat. De asemenea, poti opta sa iei masa la un restaurant mai departat de hotel, astfel incat sa ai o distanta apreciabila de mers pe jos.
Sursa: sfatulparintilor
Fiti la curent cu ultimele stiri din Bacau. Urmariti Bacau.net si pe
Google News
